Te weinig Apples One Man’s Zonder hulp Journey To Stay Up Straight 48 Hours

Te weinig Apples One Man's Zonder hulp Journey To Stay Up Straight 48 HoursTe weinig Appels: One Man’s Zonder hulp Journey To Up 48 uur achter elkaar blijven

Het was kort na de lunch op een dinsdag wanneer ik mijn leven getekend afstand. Ik had niet de bedoeling om het te doen. Dingen gewoon soort ging er. Het was 30 september, en ik was een paar weken verwijderd van het uitvoeren van een van de schrijver experimenten die we als redactie, gezamenlijk besloten waren een of andere manier niet verschrikkelijk, gevaarlijke ideeën. Mijn taak was om te gaan een week zonder een mobiele telefoon. Ik voelde me ongeïnspireerd.

Als een van die idioten je hoort over, mailde ik mijn bazen met het idee dat iemand twee of drie dagen zou moeten gaan zonder te slapen. Ik weet niet wat ik had verwacht dat ze zeggen.

“Hou echt dat iemand,” Nadia, een van mijn redacteuren, antwoordde. “Vrijwilligerswerk, Chris? ‘

Proloog

Misschien was het mijn onderbewustzijn wens van de uitdaging die me reed te stellen over te nemen. Ik schrijf vooral over gezondheid van de hersenen, en elke studie ik ben tegengekomen heeft bevestigd en bevestigde dezelfde fundamentele feiten over slaaptekort. Het doodt hersencellen. Het doodt je geheugen. Het doodt je immuunsysteem. Blijf up lang genoeg, het kan gewoon je gewoon vermoorden.

Dus als een vraatzuchtige idioot, beet ik. Ik liet de no-cellphone verhaal als een giftige liefhebber en teruggestuurd mijn onstuimig, als eigenzinnig, antwoorden. “Neem mijn naam uit de geen mobiele telefoon lijst, ‘zei ik. “Meld mij aan. Dingen zijn gonna get raar. ”

Er waren een paar dingen die ik moet het reine te komen. Voor één, heb ik besloten blijven tot 72 uur was gewoon roekeloos. Achtenveertig uur was voldoende – goed te doen, als uitdagend. Ik had nooit voor meer dan 24 uur, en ik heb het maar één keer, op de universiteit, met veel koolzuurhoudende cafeïnehoudende dranken aan mijn zijde. Zelfs in mijn normale omgang, ik heb geen koffie drinken. Ik drink niet soda. Ik heb geen van de voorgeschreven stimulerende mensen krijgen van enkele kerel genaamd Josh omdat hij ADHD heeft te nemen. Ik weet niet veel van alles te doen om wakker te blijven, behalve goed en slaap te eten.

Dit maakte voor een snelle en vuile set van regels die ik moest volgen op mijn no-slaap reis, die ik gepland om te beginnen donderdag 6 november om 7 uur als ik wakker word voor het werk, en de conclusie precies 48 uur later, en niet een minuut meer, op zaterdag 8 november om 07:00 ik heb ook een aantal geheugentests en voltooide twee verschillende soorten puzzels, een kruiswoordraadsel en Ken-Ken, om te meten hoeveel mijn hersenen haatte me. Een basislijn bloeddrukmeting zet me gewoon verlegen van de optimale 120/80, op 117/76.

De regels. Chris Weller

Ik vond de eerste twee regels een gegeven. De echte uitdaging was de derde.

Act I – De stilte voor de storm (0-12 uur)

Na een hele reeks beklijvende, intermitterende herinneringen van mijn vrienden en collega’s in de weken voorafgaand aan de uitdaging en een aanval van de laatste dagen voor, ik wakker werd, dat donderdag om 07:00 zoals voorgeschreven, met één gedachte: “. Dit was een slecht idee”

De eerste 12 uur waren minder belastend als ze angst getroffen. Ik heb waarschijnlijk te veel tijd onderzoek naar tips om wakker te blijven. Koude douches waren een populaire keuze. Het eten van veel suiker fruit zoals appels kwam veel. Deze aanbevelingen waren moeilijk te serieus te nemen. Tot mijn hersenen en het lichaam, het was toch een normale dag. Maar zelfs als ik voelde me goed over mijn kansen, wist ik dat ik had geen idee wat slaaptekort zou voelen als. Ik vergeleek het met de onmogelijke taak verbeelden honger na het beëindigen van een feest.

03:21 Ik google ‘Olive Garden slogo. “Het is begonnen.

06:24 Ik krijg thuis van het werk. Het is koud in mijn appartement, dus ik een reflex sprong over mijn bed om vuur van de radiator. Dan raakt een gedachte me, doet me denken aan warmte en comfort zijn mijn aartsvijanden. Ik snel verwijderen mijn schoenen en sokken uit, waardoor mijn blote voeten bloot op het hardhout. Ik kies niet om te veranderen van mijn werk kleren, een button-down en jeans. Ik klop ik op de rug voor te slim af mijn biologische impulsen.

06:54 Ik besef dat ik kijk ernaar uit om te slapen. Mijn domme hersenen, als een angstige puppy, nog steeds denkt dat het krijgen van een traktatie vanavond maar zal in plaats daarvan worden steeds behandeld om die haar gezicht gewreven in het tapijt. Dit zijn valse beschuldigingen en ik weet het.

Act II – U gaat sterven, Clown (12-24 uur)

10:02 Mijn oogleden beginnen zwaar te voelen. Sinds ik begon wakker om 7:00 in het afgelopen jaar, helaas heb ik een soort van lichtgewicht geworden. Dat was een deel van de motivatie achter deze uitdaging. Ik had genoeg van overgave aan mijn circadiaanse ritmes elke nacht, geeuwen op cue, maar nog steeds te straffen inspanningen van mijn hersenen om melatonine, het hormoon dat je suf maakt loslaat, door schijnt het licht van een iPhone in mijn gezicht.

Ik ben in goede vorm, maar ik voel me als een oude man als het gaat om te slapen. Charlie Rose is op tv. Ik kan me niet herinneren toen ik begon te kijken.

10:09 Ik draai Charlie Rose uit. Ik draai Happy Gilmore op.

10:19 Ik wrijf mijn ogen voor de eerste keer en beseffen dat dit zal ellendig zijn. Vier uur na het krijgen van thuis van het werk en ik ben nog steeds het dragen van dezelfde button-down en jeans. Als ik die dag in mijn kladblok het raakt me dat ik uiteindelijk zal moeten veranderen voor het werk morgen. Raar. Mensen veranderen als ze wakker worden. Ik ben niet wakker. Dagen zijn raar.

11:08 Voor de laatste week of zo, heb ik wakker met verse muggenbeten op mijn polsen en voeten. Ik graaf een vingernagel kruis in elk van de rode bultjes, en voor een kort moment dat ik vergeten hoe slaperig ik ben.

01:18 Als ik ga nooit naar bed, op welk punt moet ik mijn tanden te poetsen? (File deze onder: “. Life’s Big Mysteries”)

01:21 De zelfbewuste zorg ik had afstand houden van deze hele tijd krijgt eindelijk voor mij. Wat gebeurt er als ik niet genoeg zijn interessant? Mijn studio begint meer te lijken op de kooi een lab rat dan een leefruimte. Ik ben de rat te kijken Happy Gilmore en zich afvragen wanneer mijn tanden te poetsen. Ik besluit een activiteit zou kunnen helpen neem mijn gedachten af ​​van mijn intense bewustzijn. Uiteindelijk besluit ik tegen, want ik ben te moe om de bank te verlaten.

02:00 Wat als ik nooit meer slapen? Op 2 in de ochtend, mijn hersenen moet iets omhoog weten. Ik stel me voor mijn hersenen in paniek in de passagiersstoel terwijl ik gun het naar beneden de snelweg in een aantal opgevoerde spier auto, weven in en uit het verkeer, snelheidsovertredingen omwille snelheidsovertredingen’s. Melatonine wordt haasten door mijn hersenen met volle kracht nu. Voor de rest van de nacht, het zal me smeken om te gaan slapen. En elke keer als ik zal zeggen, zonder aarzeling of genade, “Nee”

Ik snap van mijn hallucinatie en de vangst glimp van Guy Fieri’s grijnzende gezicht op tv. Ik kijk hem overwinnen kleine steden en mensen dwingen om te koken voor hem. Is dit wat mensen bedoelen als ze willen dat ze had meer uren in de dag? De Food Network maakt me willen een douche te nemen.

02:17 Ik ben zeker meer moe dan ik was op 23:00 Schakelen tussen de schermen van mijn laptop, telefoon en TV doet pijn aan mijn ogen.

02:42 Na mijn douche veranderde ik in een t-shirt en joggingbroek. Oversteken naar de donkere kant voelde zo goed. Maar nu ben ik begin te twijfelen hebben. Het is niet alleen de toegevoegde golvend troost ik ben bang, het is het ritueel van zich klaar voor bed. Ik douchte en stapte in pyjama. Mijn hersenen ziet me met mijn voet van het gaspedaal en ademt een zucht van verlichting, totdat ik gooi het in de derde en aanzetten nog steeds grijnzend Guy Fieri. We gaan de hele nacht.

02:46 Nee. Ik geef Guy de bijl. Bladerend door de andere televisiezenders, plotseling ik ben face-to-face met de onvermijdelijke: Ik heb de infomercial uur ingevoerd. Keukenapparatuur en fijne juwelen hinderlaag me bij elke beurt. Snel, ik spring over naar Time Warner Cable’s On-Demand service. “Op dit moment beschikbaar is,” vertelt het me. Natuurlijk is het. Mijn vriendin aan de westkust teksten me dat ze eindelijk naar bed gaan. Voor de eerste keer, ik ben eindelijk alleen.

Quinn Bombrowski, CC BY-SA 2.0

02:57 Ik vind het heil online. Maar toen ik vind mezelf te klikken tussen de drie tabbladen in willekeurige volgorde, de zorg te overwegen geen van de informatie die wordt duwde in mijn gezicht, ik beslis ik moet aan het einde van het internet hebben bereikt.

03:00. Ik draai op de home-shopping-netwerk, want ik ben een idioot. Eigenlijk is dat niet de enige reden. Ik heb goede herinneringen aan laat opblijven in mijn kelder toen ik 8 of 9 was, alleen maar om dezelfde infomercials voor Ronco Showtime Rotisserie kijken & BBQ en de Magic Bullet dat ik tientallen keren eerder had gezien. Ze waren in verrukking.

03:02 Ik Overweeg de aanschaf van een albasten Dennis Basso oversized faux fur worp voor $ 59,94. Ik beginnen met het plannen van mijn leven met de bal, doen alsof ze achteloos draperen het over de bovenkant van mijn bank. My, hoe natuurlijk het eruit ziet. Ik heb slaap nodig.

04:44 Ik besluit om me bezig te houden met wat werk. Ik heb een verhaal dat is al in hoge nood aan bewerkingen, dus ik erachter dat er geen tijd als de nooit eindigende heden. Zonder de afleiding van het slapen gaan en de zorgen van het gevoel goed uitgerust om naar beneden veen me, kan ik eindelijk concentreren op het schrijven.

De woorden komen naar me met verrassende gemak. Misschien heb ik tikte in een verborgen bron van de duidelijkheid – alledaagse spreken voor de psychologische voordeel van het maken van meer verbindingen in de hersenen terwijl je slaaptekort bent. Misschien is het de appels Ik heb eten en de eindeloze glazen water Ik heb gedronken, dat zijn maakt me creatiever. Hoe dan ook, ik ben puntjes ik niet eens wist dat ze bestonden verbinden.

06:22 De zon komt op en ik ben nu net gezien hoe veel van een onscherpte in de afgelopen nacht is geweest. Van moment tot moment, kan ik voel me niet het opslaan van herinneringen. Het ene moment zit ik aan mijn koffie tafel, eten van mijn spek en eieren, en de volgende Ik verander terug in jeans. Psychologen zal je vertellen mijn capaciteit voor het geheugen codering en opslag wordt verminderd.

06:56 De rijzende zon vervult me ​​met energie. Tot slot heb ik een reden om mijn biologie bedanken. Laten we nu maar hopen dat ik niet op de metro tracks vallen.

Act III – net zo gevaarlijk als Dronkenschap

Slaap is niet goed begrepen vanuit een evolutionair perspectief, maar wetenschappers zijn goed op de hoogte van wat er gebeurt als je niet genoeg van krijgen. Zij weten, bijvoorbeeld dat door zowat elke maatregel, een verblijf voor 48 uur aan een stuk is een dom ding om te doen. Diepe slaap helpt duidelijk uit de cognitieve vuilnis dat zich heeft opgehoopt in je hersenen de hele dag door: elk stuk van nutteloze informatie-waterkoeler roddels, en al die katten video’s die je bent zo dol op.

“Gewoon ontbreekt een nacht aan slaap kan leiden tot een verminderde cognitieve functie, moeite met concentreren, hoofdpijn, en algemene humeurigheid,” zegt Dr Nathaniel Watson, president-elect van de American Academy of Sleep Medicine. (Goede zaak dat ik ben verdubbeling.) “Chronisch slaaptekort is een groeiende en ondergewaardeerde determinant van de gezondheidstoestand,” Watson voegt toe, “wat resulteert in aanzienlijke beperkingen in cognitieve en motorische prestaties, waardoor het risico van auto crashes en workshops verhoogt gerelateerde verwondingen en dodelijke ongevallen. “

Mijn dagelijkse activiteiten mij niet nodig om te werken motorvoertuig of het risico letsel in mijn werk (behalve misschien carpaal tunnel syndroom), maar dodelijke ongevallen opvallen voor mij. Wonen in New York City biedt mensen volop mogelijkheden om te wandelen in het verkeer in een oogwenk of krijgen side-gejat door een vastberaden bezorger op een fiets. Maar het gevoel groggy is niet de helft van het, zegt Watson.

Vertrek naar het werk op vrijdag, was ik zeker niet in staat om te rijden. Maar hoe zit het lopen? Ride een metro? Mijn mentale scherpte voelde me prima. Ik had geen van de out-of-body detachement verwacht ik ga in. Tenminste nog niet. Ik had nog een nacht voor me, en nu heb ik nodig uit dat appartement te krijgen.

Guru Sno Studios, CC BY-SA 2.0

Act IV – Het maken van de Turn (24-36 uur)

07:37Val niet in slaap op de trein. Zeg ik tegen mezelf. Wat je ook doet, niet in slaap te vallen.

08:13 Mijn spijsvertering voelt wel grappig. Ik heb een lichte vorm van de ziekte van Crohn, die verleend, normaal gesproken maakt de inhoud van mijn maag gaan hobbel in de nacht, maar vanmorgen voelt gewoon uit. Als mijn geval waren ernstiger, ik misschien niet eens hebben gemaakt aan het werk vanmorgen. Mensen met een meer geavanceerde inflammatoire darmziekten zijn gevonden om het dubbele van de terugval als ze niet genoeg slaap te krijgen.

08:29 Staren naar een computer monitor is al hard. Mijn laptop was uitnodigend, dus waarom doet mijn computer op het werk voelen als pocket een hypnotiseur’s kijken? Ik sta op het toilet te gebruiken en let op de enkele minuten die ik net aan mijn bureau heb al voelt als een droom. Ik weet dat het gebeurd is, maar mijn geheugen heeft blijkbaar geen tijd meer voor mij.

09:30 Ik neem mijn bloeddruk weer. Verrassend, daalt tot 115/67. Een groot deel van het onderzoek naar slaaptekort impliceert 24 uur zonder slaap kan leiden tot hoge bloeddruk, deels te wijten aan een gebrek aan evenwicht in stresshormonen. Vreemd, omdat ik niet het minste beetje humeurig voelen.

01:37 Niet veel gebeurt voor enkele uren. Ik voel me eigenlijk best goed. Het stimuleren van het praten met mijn collega’s over de manier waarop de vorige avond ging houdt mijn humeur en energie niveau hoog. Melatonine is mijn bloed dankzij links naar de zon stijgt. De residuele slaperigheid is niet iets wat ik kan niet omzeilen.

02:34 Ik ben afgelopen 31 uur nu. Door een longshot is dit de langste ik ooit heb verbleven op, laat staan ​​zonder hulp. De normale 02:30 gevoel sets in, dat wel. Mijn bloedsuikerspiegel daalt en mijn metabolisme vertraagt. Een dutje zou killer zijn. Ik loop door een lange gang naar de badkamer en meteen terug te lopen, alleen maar om mijn lichaam iets te doen te geven.

06:57 Thuis nu. Dit is de meest vermoeid ik tot nu toe heb gevoeld. Mijn oogleden wil zo slecht te sluiten. Dit is de eerste keer dat ik overwegen niet het maken ervan. De uitdaging is hier.

Act V – Too paar appels (36-48 uur)

07:03 Ik ben in de laatste loodjes. Mijn hersenen is eindelijk langs voor de rit, clued in de suïcidale vooruitzicht dat de slaap niet komt. De enige vraag is nu: Zal ​​ik ooit laat het gas, of zal ik lopen gewoon uit?

07:11Jungle 2 Jungle. dat 1997 Tim Allen klassiek, wordt uitgezonden op een Spaanstalige kanaal. Ik heb deze film zo vaak ik weet dat het uit het hoofd gezien. Voor een tweede, ik denk dat ik weet het Spaans.

07:42 Ik ben nostalgisch gevoel en stream Jungle 2 Jungle op mijn laptop. In Engels.

09:12 De film is voorbij en ik ben springen tussen Twitter, Reddit, en YouTube, niet echt iets te absorberen. Ik betrap mezelf knikken af, maar nooit helemaal te slapen. Ik heb gehoord over deze zogenaamde “microslaap” voor. Ze kunnen zo kort als één seconde of duren tot 30 seconden. Ik merk dat ik wakker worden zonder herinneren toen ik in slaap viel, maar geen tijd is verstreken. Ik moet voorzichtig zijn.

09:25 Tijd voor een koude douche. Ik zei tegen mezelf vanaf het begin dat als de slaap voelt alsof het om de hoek, ik moet mijn systeem shockeren. Onnodig te zeggen, het water koud. Ik ben ongelukkig, maar ik ben wakker.

01:07 Onder nu zes uur. De koude douche in feite leek de truc te doen. Eerlijk gezegd, ik dacht dat dit zou veel moeilijker zijn. Voor al mijn gemopper over de laatste 40 uur, zelfbewust klagen over mijn vermoeidheid, wakker te blijven was vooral een oefening in wilskracht. Ik erover denken om voortzetting van deze uitdaging voor altijd.

03:12 OK, opblijven is verdomme bijna onmogelijk. Ik voel me vaag ziek. Ik heb die terug-van-de-keel ding en een iets loopneus. Mijn immuunsysteem heeft nul tijd om te recupereren gehad, en nu is het beu.

03:45 Ik doe de tweede helft van mijn puzzel uitdaging. Ik vul het kruiswoordraadsel een minuut of zo trager, maar in slagen om vier minuten afscheren mijn Ken-Ken tijd. Mijn intelligentie is bijna draait op leeg, dus ik krijt de verbeteringen aan mijn hernieuwde creativiteit, hoewel ik weet dat het zal niet lang – de eindsprint aan het einde van een marathon.

03:47 Wat sap ik in de tank had achtergelaten opraakt. Ik kan me niet concentreren op iets dat ik ’s nachts zou kunnen duren rond deze tijd. Ik besluit te gaan liggen en open mijn laptop weer.

06:20 Ik word wakker. Mijn laptop rust op mijn borst. De accu is leeg. Ik steek de stekker weer in en zie de klok stopte op 4:12. Dat is het. Vijfenveertig uur en 12 minuten in een 48-uurs uitdaging, ik gefaald.

06:39 Vergeet wachten tot de 07:00 tijd cap. Omwille van de consistentie neem ik nog een laatste bloeddrukmeting, die terug op 107/66 komt, voordat je naar bed – verslagen door mijn gebrek aan zelfbeheersing, mijn liefde voor alles wat gezellig, en, natuurlijk, mijn eigen biologie . Ik heb gegeten meer appels.

Epiloog

02:16 Na zeven rustgevende uur slaap, ik per ongeluk mijn tandenborstel laten vallen in het toilet. Ik huil een beetje aan de binnenkant en staren lusteloos op de drijvende witte stok en vroeg zich af of en wanneer de wetenschap zegt dat mijn cognitieve functie zal ooit terug te keren.

Bron: www.medicaldaily.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

5 × twee =